mach dich frisch

eins, zwei, los !

loading bars

mach dich frisch

die kostenlose und revolutionäre Online-Fitness
und Lifestyle Plattform.

Fit bleiben fit werden mit mehr Spaß, mehr Vielfalt, mehr Individualität.

Ganzkörpertraining, für die ersten Trainingserfolge!
▶▶▶ Individueller Trainingsplan: Der Einstieg in das Fitnesstraining für zu Hause !
11.08.201500:12:09
▶▶▶Individueller Trainingsplan: Der Einstieg in das Fitnesstraining für zu Hause ! Einfache Fitnessübungen leicht zu Hause umsetzen als ausgeglichenes Ganzkörpertraining, ... [mehr]
659.124 views
Black Label Bauchtraining Rückentraining Brustraining Bizeps Trizeps Rückenstrecker Beintraining Ganzkörpertraining Brusttraining

Bootcamp Workout #1 - HIIT Workout!

- schlanke Beine, straffer Po, flacher Bauch, Sixpack - ultra fatburning -
12.08.201500:06:24

HIIT-Training (auch Hochintensives Intervalltraining) ist eine Trainingsmethodik im Sport, die durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) gekennzeichnet ist. Hierbei werden ... [mehr]

54.196 views
Sixpack Workout HIIT-Training ultra fatburning schlanke Beine straffer Po flacher Bauch Bootcamp Workout Black Label

Push Ups - Richtig machen!
Eine kurze Anleitung zur korrekten Ausführung von Push Ups.
13.08.201500:01:00

Push Ups oder klassisch Liegestützen gehört zu den sportlichen Eigengewichtsübungen. Sie dienen zur Kräftigung der Schulter-, Arm- und Brustmuskulatur.

[mehr]

10.068 views
Black Label Liegestützen Push Ups

Bootcamp Workout #2 - HIIT Workout!

- schlanke Beine, straffer Po, flacher Bauch, Sixpack - ultra fatburning -
16.08.201500:55:34

Dies ist die zweite Folge des Bootcamp Workouts. Die Übungen basieren auf dem HIIT-Training (Hochintensives Intervalltraining).

Diese Trainingsmethode, bei der sich ... [mehr]

35.256 views
schlanker Bauch workout online schlanke Beine Bootcamp Workout Sixpack Black Label HIIT-Training ultra fatburning straffer Po

9-Minuten-Workout - Gib dem Tag Energie!
Das zeitsparende Ganzkörper-Fitness-Training- HIIT
23.08.201500:11:26
HIIT - High Intensity Interval Training mit Prof. Ingo Froböse: 9-Minuten-Workout. In diesem Echtzeit-Workout müsst ihr in 9 Minuten alles ... [mehr]
243.601 views
workout Fitness Zuhause Bauchmuskeln Rückentraining Black Label Trizeps HIIT-Training Schwierigkeitsgrad Mittel Platzbedarf 2X2m Beinmuskulatur schöne Arme Herz-Kreislauf-System Ausdauer Schnelligkeit Beweglichkeit Koordination

Oberarme straffen - gegen Schwabbelarme - Arme trainieren
HIIT - Workout ohne Pause - ca. 10 Minuten
12.09.201500:14:36
Nur 10 Minuten für Deinen Oberkörper. Ideal für straffe Oberarme, als Brusttraining und für einen starken Rücken. Dieses Workout ist ... [mehr]
94.336 views
Cardio Fitness Zuhause Schwabbelarme Rückentraining workout online Diät Black Label Brustraining HIIT-Training schöne Arme Hardcore Divebomber Bauch Beine Po Oberarme trainieren Fett verbrennen schöner Po

Bauch, Beine und Po in 12 Minuten
Intensives Ganzkörper Workout Fitnessübungen für Zuhause - Abnehmen ohne Diät
15.09.201500:15:13
Nur 12 Minuten für Deinen Körper. Dieses Workout ist ideal für straffen Bauch Oberarme, einen knackigen Po und schöne Beine. ... [mehr]
164.476 views
Herzkreislauftraining Burpees Black Label Ganzkörpertraining Herz-Kreislauf-System Bauch Beine Po Ausfallschritt Ganzkörper Workout